Body Composition
Body composition refers to the proportions of fat, bone, water, and muscle in human bodies. Understanding your body composition can provide insight into your overall health and fitness level. Here's a breakdown of the key components included in body composition:
1. Fat Mass:
Essential Fat (Viscaral fat): Necessary for normal bodily functions, including protecting internal organs, storing energy, and regulating hormones. It's found in small amounts in the bone marrow, organs, central nervous system, and muscles.
Storage Fat (subcutaneous fat): Accumulated in adipose tissue, subcutaneous fat (under the
skin), and visceral fat (around internal organs).
2. Lean Body Mass (LBM):
Muscle Mass: Includes all the muscles in your body, which are essential for movement, strength, and metabolic processes.
Bone Mass: The weight of your bones, which are important for structure
and support.
Body Water: Accounts for the amount of water in yourbody, which is crucial for various physiological functions.
Organs and Other Tissues: Includes the weight of your organs and other tissues, such as skin.
3. Bone Density:
Refers to the strength and density of your bones, which is
important for overall skeletal health.
important for overall skeletal health.
Methods
to Measure Body Composition
1. Bioelectrical Impedance Analysis (BIA):
Measures the resistance of body tissues to the flow of a
small electrical signal to estimate body fat percentage, lean body mass, and
body water.
2. Dual-Energy X-Ray Absorptiometry
(DEXA):
Uses X-ray beams to measure bone mineral density, fat mass,
and lean body mass with high accuracy.
3. Hydrostatic Weighing:
Involves submerging a person in water to measure body density
and calculate body composition.
4. Air Displacement Plethysmography (Bod
Pod):
Measures body volume and density using air displacement to
determine body composition.
5. Skinfold Measurements:
Uses calipers to measure the thickness of skinfolds at
various body sites to estimate body fat percentage.
6. Magnetic Resonance Imaging (MRI) and
Computed Tomography (CT) Scans:
Provide detailed images of body tissues, allowing for precise
measurement of body composition.
Translates in Hindi
शरीर की संरचना मानव शरीर
में वसा,
हड्डी, पानी और मांसपेशियों के अनुपात को संदर्भित करती है। अपनी
शरीर की संरचना को समझने से आपके समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस स्तर की जानकारी मिल
सकती है। यहां शरीर की संरचना के प्रमुख घटकों का विवरण दिया गया है:
वसा द्रव्यमान:
- आवश्यक वसा: सामान्य शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है, जिसमें आंतरिक अंगों की सुरक्षा, ऊर्जा का भंडारण, और हार्मोन का नियमन शामिल है। यह हड्डी के गूदे, अंगों, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों में थोड़ी मात्रा में पाया जाता है।
- भंडारण वसा: वसा ऊतक, त्वचा के नीचे (उपचर्म वसा) और आंतरिक अंगों के चारों ओर (अंतर्ग्रहणीय वसा) में जमा होती है।
दुबला शरीर द्रव्यमान (LBM):
- मांसपेशी द्रव्यमान: इसमें आपके शरीर की सभी मांसपेशियां शामिल होती हैं, जो गति, शक्ति और चयापचय प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक होती हैं।
- हड्डी द्रव्यमान: आपके हड्डियों का वजन, जो संरचना और समर्थन के लिए महत्वपूर्ण है।
- शरीर का पानी: आपके शरीर में पानी की मात्रा, जो विभिन्न शारीरिक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है।
- अंग और अन्य ऊतक: इसमें आपके अंगों और अन्य ऊतकों का वजन शामिल होता है, जैसे कि त्वचा।
हड्डी घनत्व:
- आपके हड्डियों की ताकत और घनत्व को संदर्भित करता है, जो समग्र कंकाल स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
शरीर संरचना को मापने के तरीके
बायोइलेक्ट्रिकल इम्पीडेंस
एनालिसिस (BIA):
- शरीर के ऊतकों के प्रतिरोध को एक छोटे विद्युत संकेत के प्रवाह के माध्यम से मापता है ताकि शरीर में वसा प्रतिशत, दुबला शरीर द्रव्यमान और शरीर के पानी का अनुमान लगाया जा सके।
डुअल-एनर्जी एक्स-रे एब्जॉर्प्टियोमेट्री (DEXA):
- एक्स-रे किरणों का उपयोग करके हड्डी खनिज घनत्व, वसा द्रव्यमान और दुबला शरीर द्रव्यमान को उच्च सटीकता के साथ मापता है।
हाइड्रोस्टैटिक वज़न:
- किसी व्यक्ति को पानी
में डुबोकर शरीर की घनत्व को मापता है और शरीर की संरचना की गणना करता है।
एयर डिस्प्लेसमेंट प्लेथिस्मोग्राफी (बोड पॉड):
- वायु विस्थापन का उपयोग करके शरीर की मात्रा और घनत्व को मापता है ताकि शरीर की संरचना का निर्धारण किया जा सके।
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